Search

3 פעולות למניעת כאבי גב בהריון

ליאת סופר
May 3, 2017
2 min read

זהו...זה התחיל להיות כבד. אין דרך אחרת לנסח זאת. הגוף שלך פשוט התחיל לבגוד בך.

היית רגילה לתקתק את הבית, לנקות, לכבס, לבשל, להרים את הקטן, לסחוב את שקיות הסופר, ללכת בכיף לעבודה על נעלי עקב ואח"כ להיפגש עם חברות בבית הקפה או בחדר כושר ופתאום את לא מסוגלת...כואב לך. הגב שלך נקרע.

את מסרבת להשלים עם העובדה שכאבי גב הם אלו שימנעו ממך לכבוש את העולם וממשיכה בשלך.

אז קודם כל בואי נבין מה בעצם קורה לך. העובר בתוכך מתפתח ועל כן מרכז הכובד שלך משתנה ונע קדימה. גופך מנסה לפצות ולאזן את ש"מ שלך ויוצר לך את הקשת בגב הנקראת במונחים מקצועיים לורדוזה.

בנוסף לכך, רקמת החיבור של שריר הישר בטני נמתחת בכדי לאפשר לעובר לגדול ועובדה זו רק מגדילה את עוצמת כאבי הגב.

אז במיוחד עבורך החלטתי לכתוב את שלושת הטיפים הבאים:

1. הכרה ומנוחה

הכירי בעובדה שאת כבר לא סופר מאמא שהיית לפני כן. את אישה אשר יוצרת בבטנך קסם....והקסם הזה דורש ממך להאט מעט את קצב החיים שלך. ככל שתכירי מהר יותר בעובדה הזו כך תוכלי להתפנות לטיפול בכאבי הגב. הרשי לעצמך לאחר יום עבודה להרים רגליים למעלה, לבקש מבן זוגך לשטוף את הכלים ולקפל את הכביסה. תקשיבי לגוף שלך, אם קבעת עם חברות בבית קפה ואת מרגישה שאת לא מסוגלת יותר לשבת או לעמוד, בטלי איתן ותתפנני בספה. תני לך , לעמ"ש ולזוקפי הגב לנוח. תאמיני לי, למחרת את תודי לי.

2. וותרי על מספר פעילויות שגרתיות

אם היית רגילה ללכת לעבודה, לאסוף את הקטן מהגן ,לבצע את מטלות הבית, להתאמן ועוד ועוד ועוד...כעת אין מנוס מלוותר על אחת או אפילו יותר מהפעילויות הללו. קחי לעצמך מדי פעם יום חופש מהעבודה בכדי לישון שנ"צ או אפילו לקרוא ספר שאת כ"כ רוצה ואף פעם לא מוצאת זמן, בקשי מבן הזוג לאסוף את הקטן מהגן ותהני מהמנוחה והשלווה שהעובר מעניק לך.

3. בחרי בפעילות ספורטיבית מתונה

אם עד היום היית רגילה לבצע אימונים אינטנסיביים ודינאמיים וכעת את מרגישה שלאחר כל אימון כזה כואב לך הגב, פשוט הפסיקי. בחרי בפעילות גופנית מתונה כגון הליכה, שיעור פילאטיס או עיצוב וחיטוב עדין. הזכירי לעצמך שמדובר במצב זמני ובעצם העובר נותן לך את האפשרות להתחבר לשקט הפנימי הקיים התוכך. זוהי ההקרבה הראשונה מיני רבות שאת עושה עבורו. ניתנה בידייך זכות גדולה להעניק ולתת. מבטיחה לך האימונים העצימים והדינאמיים עוד יחכו לך...