שלוש פעולות שאת יכולה לעשות כבר ממחר בכדי לחזור הרבה יותר מהר לגזרה שלך לאחר הלידה

1. לאכול נכון ולתכנן זאת מבעוד מועד - אז זה לא רק מתי את אוכלת...אלא מה את אוכלת ומהם הכמויות. כולנו יודעות שבדיוק ברגע שאת מתיישבת לאכול, בדיוק אז נשמע הבכי, בדיוק אז הוא מתעורר ואת מוצאת את עצמך מניקה ואוכלת תוך כדי או במקרה הטוב נותרה לך דקה בדיוק לסיים את הצלחת.... הטיפ שלי הכיני לעצמך לילה מראש את ארוחת הבוקר (כריך/יוגורט/ירקות חתוכים), צלחת מוכנה עם ארוחת הצהריים , וכנ"ל לגבי הערב. בין הארוחות שטפי מראש פירות כך שתוכלי לאכול תוך כדי הטיפול בנס שיצרת לא מזמן :)

2. לישון - שינה הינה צורך. אין ספק כי במהלך היום בוער בך הצורך להספיק, לעשות, לפטפט עם משפחה וחברים, לחיות את החיים בעוד העולל המקסים ישן כמו תינוק....אך כשמגיע הלילה פרגני לעצמך פעמיים - שלוש בשבוע 6 שעות שינה רצופות. אפשרי לבן הזוג להאכיל את התינוק בין אם שאבת ובין אם מדובר בפורמולה...מבטיחה לך שתקומי אמא חייכנית, אישה אוהבת מלאת אנרגיה כי כשישנים טוב - הכל טוב!

3. לשלב פעילות גופנית באופן הדרגתי - עברו 6 שבועות לאחר הלידה? הרופא אישר שהרחם חזר למקומו? מעולה. בין אם התאמנת לפני כן ובין אם לא, בחרי לך סוג ספורט מסוים שאת אוהבת ופני זמן לפחות פעמיים בשבוע לצאת מהבית להתאורר . עשי זאת בהדרגה - גם אם רצת בעבר, התחילי מהליכות , גם אם היית מכורה לאירובי, היכנסי לשיעור של מתחילות. תני לך ולרצפת האגן שלך להחלים....מבטיחה לך שתחזרי הביתה עם אנרגיות מחודשות, בן זוגך ירוויח מזמן איכות עם הרכש החדש...והתינוק/ת? יבין שאמא הולכת לחיות את החיים וגם חוזרת :)

משכב לידה מוגדר עד שנתיים בכדי שהגוף יוכל להשתקם מבחינה פיזיולגית ובכדי שהנפש תשתקם והדינמיקה בבית תתאזן...

אל תשכחי להשקיע בעצמך בתוך כל השינוי הדרמטי הזה...

קחי את הזמן, תבקשי עזרה מהשכנה/חברה/משפחה, תסמכי על האינטואיציות שלך, והכי חשוב תחייכי כי זכית...זכית ליצור חיים, לטפח אותם, להעשיר אותם ולחוות את משמעות החיים.

מאחלת לנו אמהות נפלאה...כי החיים שלנו עומדים להיות מעניינים יותר מאי פעם :)